RENNES · BOURGBARRÉ · RUNNING & TRAIL
Conseils pour courir
à votre rythme.
Des repères concrets de nos kinés du sport et coachs pour mieux comprendre votre entraînement, prévenir les blessures et progresser durablement.
Augmenter son volume sans se blesser : le repère des 10 %
Une étude sur 5 205 coureurs montre pourquoi une sortie isolée trop longue peut peser davantage que la hausse du volume hebdomadaire.
La charge d’entraînement : progresser sans subir
Volume, intensité et fatigue : les repères concrets pour mieux doser vos semaines.
Pourquoi le repos ne marche pas toujours ?
Récupération passive ou active : deux approches complémentaires pour mieux repartir après une sortie longue ou une séance intense.
Renforcement musculaire : le chaînon manquant du coureur
Un travail ciblé et progressif pour mieux tolérer la course et rendre la foulée plus efficace.
La patience : le levier le plus sous-estimé du coureur
Pourquoi vouloir tout changer en trois semaines expose surtout à stagner ou se blesser.
Courir avec une douleur : quand adapter ?
Un nouveau conseil arrive prochainement.
Force et course à pied
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La récupération fait partie du plan
Un nouveau conseil arrive prochainement.
Préparer son premier trail
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